Das Wesentliche drucken

Wir beginnen mit der Entwicklung von Ruhe in Körper, Atem und Geist. Einfaches Stillsitzen und Entspannen gibt uns die Möglichkeit, Gefühle zu

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schätzen, die wir üblicherweise nicht wahrnehmen können.

Diese Entspannung wird dann unterstützt durch ein sanftes und gleichmäßiges Atmen. Sind Körper und Atem entspannter, kann sich auch unsere Geistestätigkeit beruhigen. Es ziehen weniger störende Gedanken und Bilder durch den Geist
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Nun können wir Selbstmassage und eine große Auswahl an Bewegungsübungen nutzen, um den Prozess der Entspannung weiter zu entwickeln. Drücken und Reiben bestimmter Punkte am Körper, langsames Bewegen oder das Erzeugen und Auflösen von Spannung in bestimmten Körperpositionen, ermöglicht es uns, den Fluss physischer Energien anzuregen und auszugleichen.

Das Intonieren von Mantras hat neben seiner tief entspannenden Wirkung das Potential, uns tiefer-

liegende Schichten der Erfahrung zu erschließen und eine natürliche Heilenergie in Körper und Psyche anzuregen. Imaginationsübungen helfen dabei innere Barrieren, die Entspannung verhindern, zu überwinden, Erfahrungen zu integrieren und positive Gefühle in uns anzuregen